3352 Wege in die Entspannung - Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen  

Die wohl bekannteste Entspannungstechnik zur Verminderung und Prävention von Stress ist die von dem amerikanischen Psychologen Edmund Jacobsen 1938 entwickelte Progressive Muskelentspannung. Diese ist einfach zu erlernen und wirkt oft schon nach der ersten Anwendung sehr positiv. Ziel der Progressiven Muskelentspannung ist es, über Muskelübungen (An- und Entspannung) die Spannung im Körper willentlich und kontinuierlich zu reduzieren. Diese körperliche Entspannung ermöglicht dem Übenden eine ganzheitliche Entspannung. Zusätzlich zur körperlichen Entspannung werden Atem- und Imaginationstechniken in das Verfahren integriert und unterstützen die körperliche Entspannung.